Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT, gesprochen wie das englische Wort "act") ist neben weiteren, neueren Verfahren der »dritten Welle« der Verhaltenstherapie zuzurechnen. ACT erweitert die kognitiven Verhaltenstherapien um die Aspekte Achtsamkeit, Akzeptanz und Wertebezug. Auch nimmt der Coach in ACT eine gleichgestellte und aktive Rolle ein.

ACT steht für entschlossenes, engagiertes und wertegeleitetes Handeln. ACT konzentriert sich auf die Vermittlung einer akzeptierenden Haltung gegenüber des eigenen inneren Erlebens (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen), um auf diese Weise grössere psychische Flexibilität und neue Handlungsmöglichkeiten zu schaffen.

ACT ist ein wissenschaftlich fundierter Therapieansatz. Eine beachtliche Anzahl von empirischen Untersuchungen unterstützt die Wirksamkeit von ACT bei verschiedenen Problemen, darunter Probleme am Arbeitsplatz, Partnerschaftsprobleme, Depression, Angst, Essstörungen, Drogenmissbrauch und chronische Schmerzen.

Kämpfen Sie mit schmerzlichen Gedanken und Gefühlen? Hält Sie der Kampf davon ab, in Ihrem Leben das zu verfolgen, was Ihnen am Herzen liegt? Die Arbeit mit ACT kann Ihnen helfen, Ihr Leben neu auszurichten. Ich lade Sie herzlichst dazu ein, aktiv neue Lösungen für Ihre akuten Lebensprobleme zu finden.

Was sind Ziele der ACT?

• psychische Flexibilität erhöhen
• engagiert und lebenszielorientiert handeln
• Lebensqualität zurückgewinnen und erhöhen 
• Wohlbefinden zurückgewinnen und steigern
• Glückserleben fördern
• wertvolles, erfüllendes Leben führen

Auf welchem Menschenbild basiert ACT?

Der ACT übergeordnet ist das Welt- und Menschenbild des funktionalen Kontextualismus und die Bezugsrahmentheorie und steht in der Tradition der westlichen und fernöstlichen Weisheitslehre, vor allem des Zen-Buddhismus. Menschliches Leid ist als Teil der Normalität unvermeidbar und wird durch den Mangel an Akzeptanz und Achtsamkeit verstärkt. 

Was steht in der Klienten-Coach Interaktion im Vordergrund?

In der Klienten-Coach Interaktion werden Strategien eingesetzt und Übungen durchgeführt, die darauf abzielen, einen Umgang mit unangenehmen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen zu erlernen und Handlungsschritte in Richtung der eigenen Werte einzuleiten. Dabei geht es inhaltlich um die folgenden sechs Kernprozesse:

Die Arbeits- resp. Betrachtungsweise ist gegenwarts- und zukunftsorientiert. Es dreht sich um die Frage, worauf Sie in Ihrem Leben Wert legen und wie Sie die innere Freiheit erlangen, Ihr Verhalten in den Dienst Ihrer Werte zu stellen.